自然旅程

午睡是种好习惯 1、孔明智慧，得益午睡 “大梦谁先觉，，平生我自知，草堂春睡足，窗外日迟迟”这是刘备三顾茅庐时，诸葛亮午睡初醒时的诗句。一本《三国演义》，诸葛孔明妙计连珠，智慧过人，相传与他有良好的午睡习惯有关。 据调查，居住在热带或地中海地区的人，多有午睡的习惯，他们比居住在北美和北欧不睡午觉的人患冠心病的几率少得多。因为午睡能使人放松，减轻精神紧张所带来的压力，心脏血管也因此而舒缓畅通。 美国太空总署的科学家研究发现，24分钟的午睡，能有效促进飞行员注意力的集中。美国哈佛大学心理学家研究表明，午间小睡可以提神醒脑，让头脑休息“充电”，其效果相当于夜间数小时的睡眠，特别是脑力劳动者，午睡后工作效率会大大提高 2．如何掌握午睡时间 德国睡眠专家研究发现，人们除夜间需要睡眠外，白天也需要睡眠，在上午9点、中午1点和下午5点，各有一个睡眠高峰期，因此，把午睡时间安排在中午1点是最恰当的。成年人每次午睡以15—30分钟最合适，如果午睡时间太长，反而会出现暂时的头痛、头晕、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成的。 3．不可强迫午睡 睡午觉有益健康，但不是每个人都必须睡午觉，应该顺其自然，对想睡，睡后又觉得舒服、轻松者才安排午睡，千万不要强迫自己午睡，切忌为了午睡而服用安眠药。 4．午睡的方法 养成每天定时定量的午睡，坚持不懈，以免打乱生物钟，反而影响晚上的睡眠。 因人制宜，根据自己的职业、劳动之强度和性质、个体差异、环境条件等制定适合自己的午睡计划。 后应休息10分钟后再睡。 生意避风保暖，特别是胃腹部的保暖，以免影响消化或受凉感冒。 夜间睡觉一样，宜平卧睡，不宜在桌子上趴着睡，不宜靠在椅子上睡。

活性炭是什么？ 活性炭是从木材，蔬菜等材料制成的碳类型。它看起来像一个漂亮的黑粉。活性炭被认为是有一个大的吸附能力，使其能够与有害物质和毒素在肠道结合。活性炭可以帮助降低胆固醇和胆汁酸的肠肝循环的干扰。人们已经发现降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。为什么人们用活性炭？ 解毒腹胀和天然气恶臭气体高胆固醇中毒/过量 - 在医疗监督下。如果怀疑中毒或过量，请立即到医院急诊室。活性炭也可用于空气和水过滤器。剂量信息 活性炭是液体或粉末形式提供。这是在结肠清洗产品流行成分。应采取活性炭用大量的水，以避免肠阻塞或便秘。副作用及安全 怀孕或哺乳妇女和老人应避免活性炭。活性炭应该同时加上不使用药物或营养补充品。活性炭可引起大便出现黑色。活性炭其他副作用包括恶心，呕吐，腹部不适，腹泻或便秘。虽然没有在营养补充品之数量产生不利影响，也有对人类活性炭的长期安全性还没有研究。

阻塞性睡眠呼吸暂停增加了一倍以上的男性中风的风险，也增加了妇女的危险，新的研究表明。这一发现来自于40岁以上的5422人谁没有中风史的重要研究。研究人员说，增加中风的危险出现在轻度睡眠呼吸暂停的男性和严重程度上升。中度至重度睡眠呼吸暂停男人们大约3倍以上可能有比有轻微或没有睡眠呼吸暂停的人中风，研究人员说。在阻塞性睡眠呼吸暂停妇女中风的风险增加显着只有在严重呼吸暂停的情况下，根据研究，在美国呼吸与危重监护杂志发表。阻塞性睡眠呼吸中风 数据取自睡眠心脏健康研究，这是目前在一些地点。在开始执行一个标准的参与者在家庭睡眠测试，以确定它们是否有睡眠呼吸暂停，如果是这样，它的严重性。他们大约九年之后，在此期间，193遭受中风 - 85人参加了2462和108名妇女的2,960。“虽然越来越多的妇女中风，有睡眠呼吸暂停较多男性比没有睡眠呼吸暂停有中风，而较少的妇女是这样，”研究的作者苏珊红线，医学博士，公共卫生硕士凯斯西保留地大学在克利夫兰，向WebMD表示，在一封电子邮件。 “我认为，睡眠对男性中风的风险相对较大的影响与呼吸暂停的可能在较长的睡眠呼吸暂停时间男性多于女性。”研究人员说，超过1500万全球每年发生中风，而大约三分之一是致命的。增加中风的危险与睡眠呼吸暂停的人存在，即使没有其他危险因素，如体重，血压高，种族，糖尿病和吸烟。男人们也许更危险，因为他们开发更小的年龄睡眠呼吸暂停，研究人员说，因此较长时间去治疗。睡眠呼吸暂停与心脏疾病，糖尿病太多 迈克尔J. Twery，博士，美国国家心脏，肺和血液在美国国立卫生研究院研究所所长说，对睡眠呼吸暂停影响的研究是很重要的认识得到了提高睡眠如何影响健康的新闻发布。这样的研究，他说，也可以提供深入了解，心血管疾病如中风和高血压的发展问题。睡眠窒息症也与高血压，心脏病，心律不齐，心脏衰竭，任何原因死亡的风险增加有关，以往的研究已经建立。未经处理的睡眠呼吸暂停，也与肥胖和糖尿病，不寻常的白天嗜睡，并增加伤害和死亡，由于瞌睡驾驶或其他意外事故的风险。红线形容为“令人信服”的结果，并表示在睡眠呼吸暂停与中风的风险是显着的男人，而这种疾病的发现可以为他们的生活增添年。她说，研究人员的下一个合乎逻辑的步骤是研究睡眠呼吸暂停治疗是否可以降低一个人的风险，可能损害健康或导致死亡。在诊断和治疗睡眠呼吸暂停的重要性，强调应该在医学界更多的是因为它仍处于由医生确认说，约翰黑夫纳，医学博士，美国胸腔学会前任主席。

春季的到来，让人们兴奋不已。昨日，长春市中心医院中医科副主任裴智梅教授表示，中医自古就有熏蒸疗法，可达到治病、防病、保健的目的。裴教授介绍，市民可用金银花、菊花、白芷、藿香适量，用水煎煮，将适量的药汁加入清水稀释后加入加湿器中，关闭门窗，使水汽弥漫房间，中药的清热解毒、芳香通窍的作用对干燥性鼻炎、咽炎很有好处。还可以选用清热解毒口服液、双黄连口服液加水稀释后加入加湿器，可预防、缓解咽喉肿痛、鼻腔干燥等。市民需要注意的是，添加中药时，一定要添加熬好的药汁，便于药效更好地释放，不可把中药直接扔进加湿器里，避免药渣堵塞加湿器。

妇女不应该指望益生菌准备工作，以防止阴道酵母菌感染，特别是那些服用抗生素后发生的，根据一项新的澳大利亚研究。许多妇女服用抗生素后获得阴道酵母菌感染。的条件，如外阴阴道炎称，是由一个叫做白色念珠菌的真菌，从而导致过度生长造成的燃烧和瘙痒。益生菌是帮助维持生物体内的自然平衡的微生物。乳酸菌是一种益生菌用于恢复在阴道正常平衡式。乳酸菌是“常用和防止外阴阴道炎的建议，”根据这项研究，是由玛丽皮罗塔，在维多利亚，澳大利亚墨尔本大学高级讲师领导。但它不工作，研究人员说。皮罗塔率领一个由18至50岁的235谁发展为外阴阴道炎，因为他们刚刚开始服用非抗生素妇科感染的风险是女性的研究。一些妇女收到了益生菌粉和乳酸菌制剂，包括细菌。其余准备了安慰剂。与会者追踪他们的症状，并提供分析阴道分泌物。这项研究历时10天，其中包括4名妇女后，天完成了他们的抗生素。它很快就明确表示，益生菌治疗并不比安慰剂好。总体而言，23％的妇女发展的抗生素治疗后外阴阴道炎。它没有不管妇女口服或阴道益生菌制剂。皮罗塔停止研究早，因为参与者没有可能继续受益。使用抗生素后外阴阴道炎乳酸菌“尽管有合理的基础上的生物有效性或缺乏证据的广泛使用，”研究人员写道。他们建议妇女考虑使用经过验证的抗真菌治疗，如果症状发展。

什么是Ashwaghandha？ 其他名称：withania somnifera，印度人参，冬樱花，withaniaAshwaghandha根已超过2000年在阿育吠陀医学的使用，传统医学体系起源于印度。这个名字ashwaghandha的意思是“味道像马一样的”，因为这种药物的特殊气味。它也被认为意味着它可以使马一样强烈的人。它有时也被称为印度的人参。在ashwaghandha活性成分被认为是withanolides。为什么人们使用Ashwaghandha Ashwaghandha传统上被用来作为一个长寿补品，以提高智力和体力，耐力，活力和性能源。•压力Ashwaghandha相信有一对中枢神经系统的镇静作用。初步研究发现，它减少皮质醇等应激激素升高。因为它是一个温和的镇静剂，ashwaghandha也被用来作为一种压力有关失眠的补救办法。•阿尔茨海默氏病在大脑中与乙酰胆碱中的一个层次，一种化学信使减少阿尔茨海默氏症的结果发生的变化之一相信是必要的记忆，思维和判断力。几项研究表明ashwaghandha可能可能有助于早期阿尔茨海默氏病的人，因为它可以提高神经细胞的方法对乙酰胆碱作出反应。阿尔茨海默氏症的药物，叫做胆碱酯酶抑制剂，也是这样的工作。这可能减缓阿尔茨海默氏病的进展和稳定症状。副作用及安全 正如具有镇静效果的其他药材，ashwaghandha有能力损害精神和物理性能，降低情绪，缓慢呼吸所以应谨慎使用。Ashwaghandha不应合并酒精或其他镇静药，补充剂或药物。在怀孕或哺乳妇女或儿童ashwaghandha安全不得而知。

什么是女性性功能障碍？ 性功能障碍是指持续或反复出现的问题在任何的性反应（欲望，兴奋，高原，高潮，决议），防止遇到的性活动，造成困扰满意的个人或夫妇的阶段。在女性性功能障碍的自然疗法 这里有五个正在为女性，女性的性增强性功能障碍的探索与自然的补救措施： 1）脱氢表雄酮 脱氢表雄酮（dehydroepiandosterone）是一种激素肾上腺所产生的自然。它在体内转化为雌激素和睾酮。脱氢表雄酮水平的下降与年龄和自然与一个叫肾上腺皮质功能不全的情况也。双方已与低性欲，这就是为什么研究人员补充DHEA的研究是否可以增加在这些团体的性欲。有一些证据表明，脱氢表雄酮可能有助于老年妇女。在一项研究中，280个妇女和60至79岁男子被给予脱氢表雄酮（50毫克）或安慰剂每日为一年。有一个睾丸激素和女性雌激素水平略有增加，并在显着增加性欲及以上脱氢表雄酮的使用70对妇女的性满意度。没有好处，看到60至70岁的妇女。另外两项研究发现，DHEA的提高老年妇女的性兴奋。并非所有DHEA和性欲的研究发现一个好处，因此需要更多的研究。脱氢表雄酮只应采取的下一个合格的医疗执业监督。人们服用DHEA的补充应该有血激素水平的定期监测。方已报告的影响，包括痤疮，腰围男性型毛发的生长，体重增加，高血压，降低高密度脂蛋白水平（“好”）胆固醇。高剂量的脱氢表雄酮可能对肝脏产生毒性。目前已对DHEA的安全没有长期的研究。脱氢表雄酮在体内转化为雌激素和睾丸激素，因此与激素有关的癌症，如乳腺癌，前列腺癌，卵巢癌，人们，和子宫内膜癌，不应该借此补充。脱氢表雄酮不应被儿童或怀孕或哺乳妇女。某些药品不应该采取脱氢表雄酮（除非根据医生的监督），因为脱氢表雄酮的药物可以改变的影响。这些措施包括巴比妥酸盐，顺铂，类固醇，雌激素替代疗法。2）银杏 银杏叶提取物用于中药百年，作为呼吸条件，认知功能障碍的补救药草，和循环系统疾病。在北美，它是最常用的改善与年龄有关的认知衰退和记忆丧失的人的认知功能和记忆力。有些人曾经建议银杏也可以帮助有关性功能障碍的人使用抗抑郁剂的初步研究。这是第一次与性功能障碍后，由于抗抑郁药使用较老的男子进行调查，以决定采取银杏改善记忆。他的性功能明显改善，与他的案件引起了研究人员的注意。迄今为止的研究，但是，还没有证实，对抗抑郁药所致性功能障碍银杏成效。例如，一个小型研究探讨了银杏或安慰剂37例抗抑郁药所致性功能障碍的人使用。两个月后，银杏并没有比安慰剂有效缓解症状。较大的，较长期的，需要研究。银杏应监督下才可使用，由一个合格的保健医生。如需有关银杏的资料，请阅读银杏概况。 3）L -精氨酸 L -精氨酸是一种氨基酸，在人体中具有多种功能。它是人体所需要的，使一氧化氮，一化合物，帮助放松血管，让血液流过动脉。对L -对妇女的性功能障碍研究用精氨酸的组合产品，这使得它无法知道是否有改善，是由于在公式中的L -精氨酸或其他成分。如需对L -精氨酸，阅读的L -精氨酸概况信息 4）育亨宾 对这种草药育亨宾（Pausinystalia育亨宾）在历史上作为一个民间性功能障碍的补救使用树皮。树皮中的活性成分被称为育亨宾。研究未发现育亨宾是女性性功能障碍的有效。育亨宾是不推荐，是一种具有严重的副作用可能dangersous草本植物。欲了解更多有关育亨宾信息，请阅读育亨宾概况。 5）达米阿 达米阿那（Turnera白花蛇舌草）用于由中美洲马雅人的传统，以提高男性和女性性功能的中药。据报道是一种春药，兴奋剂，情绪增强，和滋补品。为合法的作为春药使用有点争议，因为没有科学证据表明，它的作品，但它已被广泛认为是性兴奋剂推广。

勃起功能障碍，以前称为阳痿，是无法获得令人满意的性生活充分勃起。它更常见于65岁以上的男性，但它可以发生在任何年龄。勃起功能障碍的自然疗法 这里有五个可用于治疗勃起功能障碍的药物自然疗法。1）L -精氨酸 L -精氨酸是一种氨基酸，人体使用，使一氧化氮，信号物质周围血管平滑肌放松，而扩张血管，增加血流量。平滑肌松弛的阴茎可以增强血液流量，从而导致勃起。L -精氨酸是自然存在，如肉类，奶类，家禽和鱼类食品。它也可作为口服L -精氨酸补充剂，一些产品的制造商提供市场作为“天然伟哥”）。目前仅有两位研究，不过，迄今为止，评估了L -精氨酸的勃起功能障碍的有效性。一项研究涉及50名男子谁了L -精氨酸（每天5克）或安慰剂。 6周后，更多的人服用L -精氨酸经历了性功能的改善与男性相比，服用安慰剂。有趣的是，它只有利于男人谁了最初的一氧化氮水平低。另一项研究使用较小剂量的L -精氨酸和治疗时间较短没有发现与L -精氨酸使用效益。这项研究涉及32例勃起功能障碍的口服谁了L -精氨酸补充剂（500毫克，每日3次）或安慰剂的男性为17天。口服L -精氨酸并不比安慰剂好。副作用可能包括消化的投诉。 L -精氨酸可刺激人体的生产胃泌素，一种荷尔蒙，增加胃酸高dosees。基于这个原因，L -精氨酸可能是有害的溃疡个人和人民服用的药物，对胃努力。L -精氨酸也可改变人体内钾的水平，尤其是在肝脏疾病的人。它不应该由人谁药物，而改变，如利尿剂和ACE抑制剂不遗余力钾钾水平的。欲了解更多信息，请阅读我的实况报道的L -精氨酸：什么是L -精氨酸？。 2）丙- L -肉碱 一项研究考察了两种形式的使用肉碱，丙- L -肉碱和乙酰- L -肉碱在96人谁与前列腺手术后阴茎勃起功能障碍。一组给予安慰剂，另一组服用每天丙- L -肉碱（2克）加乙酰- L -肉碱（每天2克），西地那非（伟哥）在需要时，第三组单独使用伟哥。丙酰基- L -肉碱和乙酰- L -肉碱被发现西地那非提高效益，在改善勃起功能的结果，性交满意度，性高潮，和一般的性福利相比，伟哥孤单。另一项研究审查与勃起功能障碍和糖尿病谁以前没有反应伟哥雅士的丙酰- L -肉碱的补充加西地那非的有效性。在研究参与者分别接受丙- L -肉碱（每天2克）加伟哥（每周两次50毫克），或单独伟哥。 24周后，丙酰- L -肉碱加伟哥伟哥明显多于单有效。 3）银杏 银杏的草药是用来治疗勃起功能障碍，特别是在谁的经验作为一个人的抗抑郁药物副作用的性功能障碍。它似乎放松平滑肌，增强阴茎血流量。在一项对60例男性勃起功能障碍的研究，有百分之五十的成功率银杏治疗后6个月。另外两项研究，但发现，银杏是并不比安慰剂好。欲了解更多信息，请阅读我的银杏实况报道：什么是银杏？。 4）锌 仿佛是消耗矿物锌，长期利尿剂，糖尿病，消化功能紊乱的使用有关，某些肾脏和肝脏疾病，已被证实会导致勃起功能障碍。5）Ashwagandha 这种草药ashwagandha（Withania somnifera）有时也被称为印度的人参，因为它被认为对人体类似的效果。它被认为是增加能源，体力和性功能。没有研究，然而，研究是否对人类有效的勃起功能障碍。对ashwagandha副作用可能包括嗜睡。它不应该结合镇静药物。育亨宾（不推荐） 西部非洲育亨宾树的树皮是一种育亨宾源，已发现刺激血液流向阴茎，增加性欲化合物，减少射精之间的时间。育亨宾是不建议，但是，因为它有潜在的危险，即使在小剂量。副作用可能包括头晕，焦虑，恶心，在血压，腹部疼痛，乏力，幻觉严重下降，和瘫痪。

据皮斯托美容皮肤科协会的辐射光放大的受激发射（激光）的使用是相对的纹身去除的新形式。激光技术是发现在贝尔实验室于1958年花园。纹身 纹身刺青的健康网站的报道是一种艺术创作的形式在90年代增加和21世纪初。纹身艺术家用皮肤下放置创造设计永远对一个人的身体可见的墨水。 2010年，纹身生超过10万美国人报告有至少一个纹身，有50希望消除这些在某些时候在其生命的纹身民众。在纹身的纹身艺术家和增加专业使用的墨水的改进，使之更难以消除纹身。激光脱毛 据纹身健康网站，使用了激光脱毛激光能量向目标纹身油墨人体皮肤之间的第一和第二层举行。墨这些粒子破裂，是后来进入人体的血液由人体细胞清除。彼此之间的差距是在激光脱毛会议，让身体吸收到血液中的油墨的破旧的颗粒，并减少任何起泡所带来的痛苦之后，激光技术的使用。疤痕 疤痕的机会是由爱荷华大学医院与诊所介绍网站因为它在激光去除纹身低。美国爱荷华大学的报告之间的疤痕百分之一和百分之二以下激光去除纹身的机会。激光去除有关的副作用包括皮肤，导致皮肤苍白或暗色素沉着表面加热。激光类型 据爱荷华大学，有三个主要的激光去除文身的过程中使用的激光类型。所有三种类型的激光用于去除纹身被称为Q开关激光器，这是高能量激光来。激光的三种类型是宝石，红宝石和NdYAG，由艾奥瓦大学的激光器所述NdYAG正在为更多的结垢，比其他类型的激光器燃烧负责。红宝石，翠绿宝石激光用于消除纹身墨水的颜色比其他大多数红色。 NdYAG激光用于消除财政赤字，但不删除其他颜色好。切除 纹身卫生报告说，某些人的类型和纹身比别人更容易消除。与公平皮肤的人通常可以比黑暗中删除，皮肤的人更容易纹身。该纹身的位置也可以玩纹身脂肪少生解释，例如脚踝和手指部位在去除作用，更难以消除。纹身就放在臀部，手臂和胸部是最容易消除。  

玫瑰油是一种重要的油，这是一个用水蒸气蒸馏法提取油。玫瑰油通常是由锦缎（保加利亚玫瑰）或白菜玫瑰。植物只含有少量的石油，因此数百磅的植物提取所需的石油美元。因此，玫瑰油是昂贵的，但高度集中。许多人通过购买节省资金混合的玫瑰，玫瑰承运人如荷荷巴油混合油。玫瑰油是一种在抗衰老产品有一个共同的成分，防止皱纹的声誉。玫瑰油的天然治疗皱纹 方法 广场15滴玫瑰两汤匙的载体，如荷荷巴油，杏仁，杏，或榛子，油。或者，买玫瑰调和油已与运营商的混合油。 潮湿的皮肤按摩到。您可能需要使用蒸汽首先，打开你的毛孔。 您可以留下你的皮肤油上涨，没有必要把它洗掉。 为什么它 玫瑰油中含有超过300种不同的化合物，其中每个据说是作用于皮肤以不同的方式。在化合物的玫瑰精油是许多抗氧化剂和一些抗菌。作为一个收敛，玫瑰油有助于皮肤绷紧拉;它作为保湿滋润。玫瑰油也认为，刺激胶原蛋白的生产。注意事项 人谁使用精油找到他们的影响几乎可以奇迹般的，但还没有出现石油美元弥补的努力，由不良饮食习惯和皮肤暴露在阳光下，20年的损失。对皱纹的主要原因之一，是由多年的日光浴所造成的损害。如果你对皮肤的健康担心，局部应用产品，如玫瑰精油会有帮助，但同样重要的是吃了营养，均衡饮食，多喝水。玫瑰油是一般被认为是一个非常安全的，低风险的产品使用。皮肤非常敏感的一些人发现它刺激性。这些谁是玫瑰过敏，或者是在向承运人油的植物，不应该使用玫瑰精油。